Volite li iza ručka ‘ubiti oko‘? Radite najbolje za zdravlje, nove studije pokazale su da popodnevni spavanac čini čudo

Studija objavljena u časopisu Sleep Health, analizirala je podatke osoba u dobi od 40 do 69 godina i otkrila uzročnu vezu između uobičajenog drijemanja i većeg ukupnog volumena mozga - markera dobrog zdravlja povezanog s manjim rizikom od demencije i drugih bolesti.

Rezultati su pokazali sljedeće, prenosi Živim.hr.

- od 35. godine nadalje mozak se smanjuje za 0,2 do 0,5 posto godišnje, pa i više nakon 60. godine

- to može doprinijeti rupama u pamćenju, pa čak i slabljenju kognitivnih funkcija i razvoju demencije

- istraživanje provedeno na University Collegeu u Londonu pokazalo je da osobe koje imaju naviku dnevnog drijemanja imaju veći volumen mozga, što znači da ih manje pogađa smanjenje moždane mase do kojeg dolazi s vremenom

- u usporedbi s osobama koje ne drijemaju redovito danju, oni koji to čine mogli bi imati u prosjeku 2,6 do 6,5 godina mlađi mozak

- poznato je da je san vrlo važan za zaštitu mozga od posljedica starenja

- drijemanje omogućuje da se nadoknadi manjak sna koji je vrlo čest u starijoj dobi

- kratko drijemanje od pet do 15 minuta korisno je za očuvanje kognitivnih sposobnosti

- drijemanje poslije ručka najpovoljnije je vrijeme da se prevlada privremeni pad pažnje do kojeg obično dolazi sredinom dana

- popodnevno drijemanje usporava propadanje mozga za sedam godina